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Introduction équilibrée à la TCC et à la science qui la sous-tend

Introduction équilibrée à la TCC et à la science qui la sous-tend

Ceci est une demande de référence. Je suis à la recherche d'une solide introduction à la thérapie cognitivo-comportementale - c'est-à-dire ce que c'est et la science qui la sous-tend. J'ai du mal à trouver quoi que ce soit qui n'est pas écrit par quelqu'un avec des objectifs évangéliques assez clairs. Je ne veux pas ça. Je ne cherche pas personnellement à utiliser CBT. Je ne veux pas avoir l'impression qu'on me vend une facture de marchandises.

Honnêtement, tout cela sent plus qu'un peu louche, comme juste un autre régime d'auto-assistance dans lequel les gens sont pris au piège, où les requins à la recherche de profit profitent de la misère des gens. Je ne dis pas que c'est ça, mais c'est juste pour exposer mes propres priorités et préjugés. Je veux donc un compte rendu équilibré et fiable de la science qui la sous-tend pour évaluer ses mérites, c'est-à-dire si elle est fondée ou non sur une théorie scientifique de la psychologie réussie (c'est-à-dire expérimentalement solide).


La pensée négative est une pensée qui entraîne des conséquences négatives. Il est basé sur de fausses croyances ou sur quelques faits sélectifs, et il ignore des faits importants qui conduiraient à de meilleures conséquences. La pensée négative est généralement rigide, absolue et non étayée par la plupart des faits.

Lorsque votre pensée est rigide et absolue, vous avez tendance à adopter une approche du tout ou rien et vous résistez au changement. Par exemple, vous pouvez penser que vous êtes un échec en tout et vous pouvez être réticent à entendre les conseils encourageants de vos amis.

Parfois, jet&rsquos difficile de reconnaître les pensées négatives. Vous pouvez seulement reconnaître que votre vie fonctionne. La thérapie cognitive est conçue pour vous aider à reconnaître vos pensées négatives et à découvrir des schémas de pensée plus sains.

Ce sont les types courants de pensées négatives. Il y a un certain chevauchement entre eux, et parfois une pensée peut impliquer plus d'un type de pensée négative.


Bilan des relevés en CBT

Si, à la réflexion, vous considérez que les croyances ne sont pas justifiées, alors vous pourriez penser à quelques déclarations d'équilibrage dont vous pouvez vous rappeler lorsque l'événement d'activation se produit pour aider à garder ce qui se passe en perspective. Dans l'exemple donné ci-dessus, les relevés d'équilibrage possibles pourraient être :

"Il est possible qu'elle pense que je ne travaille pas assez dur, mais il est également possible qu'elle se renseigne simplement sur le travail parce qu'il y a une échéance à venir et qu'elle ne le pense pas personnellement" ou

"Je saute peut-être aux conclusions ici parce que je suis anxieux de prendre du retard et que j'ai besoin de plus de soutien. Il serait préférable pour moi d'exprimer mes inquiétudes et de demander plus d'aide ou plus de temps plutôt que d'essayer de prétendre que je m'en sors mieux que je ne suis."

NB. Notez que la chose importante à propos des relevés d'équilibrage est que, comme leur nom l'indique, ils cherchent à être équilibrés et précis. Si vous pensez, dans l'exemple ci-dessus, qu'il existe de véritables preuves pour indiquer que votre patron pense que vous ne travaillez pas assez dur ou qu'il essaie de vous prendre en défaut, alors ce n'est pas le rôle des Balancing Statements d'ignorer ces preuves mais de réfléchir d'une manière équilibrée, puis décidez comment cela influencera votre choix d'actions.

Vous pouvez trouver un autre exemple de décompte dans mon formulaire de décompte.

Une technique que vous pouvez utiliser pour vous aider à atteindre un point de vue équilibré est de vous demander ce qu'une personne neutre ou un ami fiable et digne de confiance pourrait dire ou penser dans les mêmes circonstances.


LECTURES COMPLÉMENTAIRES

Bois, Joyce, Vous n'appelez jamais ! Vous n'écrivez jamais ! Une histoire de la mère juive, Oxford University Press, 2007.

Ce livre utilise l'humour et l'érudition pour dissiper les stéréotypes courants. Antler présente une étude de l'histoire des mères juives, des femmes et de la vie juive, et brosse un tableau de la culture qui était si importante pour l'écriture de Paley.

Arcane, Judith, Les histoires de vie de Grace Paley : une biographie littéraire, University of Illinois Press, 1993.

Arcana utilise des conversations avec Paley et avec sa famille et ses amis comme base d'une étude biographique qui relie la vie de Paley à ses écrits.

Bach, Gerhard et Blaine H. Hall, éd., Conversations avec Grace Paley, University Press of Mississippi, 1997.

Ce texte présente une collection des nombreuses interviews que Paley a données au cours de sa longue carrière, commençant en 1978 et se poursuivant jusqu'en 1995.

Cangro, Jacquelin, éd., The Subway Chronicles : Scènes de la vie à New York, Plume, 2006.

Ce livre est un recueil de vingt-sept essais et histoires humoristiques sur la vie dans les rues de New York. Paley a basé ses histoires sur les personnes qu'elle a observées à New York, et cette collection tente également de révéler à quoi ressemble la vie dans la Grosse Pomme.

Coltrane, Scott, Homme de famille : paternité, tâches ménagères et équité entre les sexes, Oxford University Press, 1997.

Ce livre présente une étude approfondie du rôle de l'homme dans la famille, en tant que père et mari, et examine comment les pratiques parentales et la division du travail sont divisées dans les familles.

Cosby, Bill, Paternité, Doubleday, 1986.

L'émission télévisée de Bill Cosby, The Cosby Show, a fourni un exemple de paternité impliquée qui a amené les téléspectateurs à penser que la plupart des pères jouaient un rôle actif dans la parentalité au cours des années 1980. Ce livre est un récit humoristique et semi-autobiographique des expériences de Cosby en tant que père et comprend des conseils courants sur la parentalité.

Dans, Peter E. et Suzanne Wasserman, La vie dans le Lower East Side : photographies de Rebecca Lepkoff, 1937-1950, Princeton Architectural Press, 2006.

Ce livre est une collection de photographies qui dépeint l'évolution de la rue et de la scène communautaire à New York pendant la période où Paley grandissait.

Lopate, Phillip, éd., Écrire à New York : une anthologie littéraire, Bibliothèque d'Amérique, 1998.

Ce livre est une anthologie d'histoires, de lettres, de poèmes, d'essais, de mémoires et de journaux intimes qui célèbrent la vie à New York.

Chance, Marguerite, Guide rapide de Schaum pour écrire de grandes histoires courtes, McGraw-Hill, 1998.

Ce texte fournit un guide facile à suivre pour écrire des histoires. Il existe de nombreux conseils pour savoir où trouver des idées d'histoires, comment développer une intrigue et comment créer des personnages mémorables.

Newhouse, Alana, éd. Un objectif vivant : photographies de la vie juive tirées des pages du futur, W.W. Norton, 2007.

The Forward était un quotidien yiddish dont le tirage en 1920 était supérieur à celui du New York Times. Ce livre propose un examen visuel du monde dans lequel Paley a grandi, la région où les immigrants juifs se sont installés lorsqu'ils sont arrivés aux États-Unis au début du XXe siècle.

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La TCC combine thérapie cognitive et thérapie comportementale

La TCC vise à changer les pensées et les comportements inutiles ou malsains. Il s'agit d'une combinaison de deux thérapies : la « thérapie cognitive » et la « thérapie comportementale ». La base de ces deux techniques est que des pensées saines conduisent à des sentiments et des comportements sains.

Thérapie cognitive

Le but de la thérapie cognitive est de changer la façon dont une personne pense à un problème qui suscite des inquiétudes. Les pensées négatives provoquent des sentiments et des comportements autodestructeurs. Par exemple, une personne qui pense qu'elle n'est pas digne d'amour ou de respect peut se sentir renfermée dans des situations sociales et se comporter timidement. La thérapie cognitive remet en question ces pensées et fournit à la personne des stratégies plus saines.

De nombreuses techniques sont disponibles. Une technique consiste à demander à la personne de trouver des preuves pour « prouver » qu'elle n'est pas aimable. Cela peut inclure d'inciter la personne à reconnaître la famille et les amis qui l'aiment et la respectent. Cette preuve aide la personne à se rendre compte que sa croyance est fausse. C’est ce qu’on appelle la « restructuration cognitive ». La personne apprend à identifier et à remettre en question les pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.

Thérapie comportementale

Le but de la thérapie comportementale est d'enseigner à la personne des techniques ou des compétences pour modifier son comportement. Par exemple, une personne qui se comporte timidement lors d'une fête peut avoir des pensées et des sentiments négatifs envers elle-même. Ils peuvent également manquer de compétences sociales.

La thérapie comportementale enseigne à la personne des comportements plus utiles. Par exemple, on peut leur enseigner des techniques de conversation qu'ils pratiquent en thérapie et dans des situations sociales. Les pensées et les sentiments négatifs diminuent à mesure que la personne découvre qu'elle peut s'amuser dans des situations sociales.


Introduction équilibrée à la TCC et à la science qui la sous-tend - Psychologie

Janvier 2021, LD Wilson Consultants, Inc.

Toutes les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives. Il n'est pas destiné au diagnostic, au traitement, à la prescription ou à la guérison d'une maladie ou d'un problème de santé.

- Qu'est-ce que le programme de développement ?

- Pourquoi s'appelle-t-on le Développement Programme?

- Pourquoi le programme complet nécessite-t-il un test minéral des cheveux ?

- Différences entre le programme de développement et les soins holistiques et naturopathiques

QU'EST-CE QUE LE PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT ?

Le programme de développement est une puissante méthode naturelle de guérison du corps et de l'esprit. Il a évolué au cours des 45 dernières années. Pour plus de détails sur ses origines, lisez The Development Science Pioneers.

Le programme de développement utilise une alimentation spécifique, un mode de vie sain, jusqu'à une dizaine de suppléments nutritionnels et plusieurs procédures de détoxification pour équilibrer et renforcer l'organisme.

Parmi ceux-ci, le régime alimentaire est le plus important. On peut faire autant de programme qu'on le souhaite. Cependant, plus on fait du programme, meilleurs seront les résultats.

Il existe deux versions du programme. Le programme de base ou « gratuit » est un programme de démarrage qui n'est pas individualisé. Il n'y a pas de frais, et on le fait soi-même. De nombreuses personnes en font état d'importants avantages pour la santé. Pour commencer le programme de développement de base, cliquez ici.

Le programme complet est similaire. Cependant, on travaille avec un Helper, le programme est individualisé et il implique des tests de minéraux tissulaires pour évaluer la chimie du corps. Cette combinaison le rend beaucoup plus puissant.

Coût du programme complet. La plupart des Helpers facturent 150 $ à 250,00 $ US pour le test minéral des cheveux et une longue consultation ou deux pour mettre en place le programme correctement. Ces frais comprennent généralement également la réponse aux questions qui se posent pendant le programme.

L'autre coût principal est celui des suppléments nutritionnels, qui coûtent souvent environ 150,00 $ à 200,00 $ US par mois pour les adultes et moins pour les enfants. On peut réduire le coût à environ 120,00 $ US par mois en prenant les suppléments deux fois, au lieu de trois fois par jour. Les résultats peuvent être plus lents. Pour commencer le programme complet, allez à Trouver un assistant pour démarrer un programme.

POURQUOI EST-IL APPELÉ LE DÉVELOPPEMENT PROGRAMME?

Le développement, comme le mot est utilisé sur ce site Web, est l'expansion du champ énergétique du corps et le déploiement du plein potentiel génétique d'un être humain. Il entraîne une bien meilleure santé, une durée de vie plus longue et des capacités physiques et mentales améliorées.

Le développement est naturel pour les êtres humains et est mentionné dans des livres anciens tels que la Bible. Cependant, il n'est pas beaucoup enseigné aujourd'hui et ne se produit pas souvent parce que la plupart des corps sont trop mal nourris et trop toxiques. Se développer aujourd'hui nécessite un programme spécifique. Pour plus de détails sur le développement, lisez Introduction au développement.

Le programme renforcera et équilibrera n'importe qui. Il est excellent pour les adultes, les enfants, les bébés d'au moins six mois, comme soins prénatals, pendant la grossesse et l'allaitement.

D'après notre expérience, le programme aidera la plupart des problèmes de santé physique et mentale. Plus de 1000 articles sur ce site Web traitent de problèmes de santé spécifiques et de leur correction à l'aide du programme de développement. Si vous avez une question spécifique, contactez-nous.

Guérison des traumatismes. Le programme de développement peut également aider à dénouer, retracer et guérir de nombreux traumatismes. Pour plus de détails, lisez Viol, Guérison du Viol et Libération des Traumatismes.

LE PROGRAMME EST-IL POUR VOUS ?

Le programme de développement nécessite :

- Manger beaucoup de certains légumes cuits. Nous trouvons que ceux-ci sont nécessaires pour reminéraliser, équilibrer et détoxifier le corps. Si vous n'aimez vraiment pas les légumes, ce programme n'est pas pour vous.

- Un peu de discipline. Comme tous les programmes de guérison, une certaine autodiscipline est requise. Vous développerez la discipline si vous travaillez avec le programme.

- Combiner des programmes. Le programme de développement a été développé sur 45 ans. Nous vous demandons de le suivre comme nous le suggérons pour de meilleurs résultats. Nous n'autorisons pas les gens à combiner le programme de développement complet avec d'autres programmes de guérison naturelle, car cela interfère presque toujours avec le programme de développement et peut être dangereux.

Vous devez continuer à prendre les médicaments prescrits, si nécessaire, pendant le programme de développement. Dans la plupart des cas, vous n'en aurez pas besoin lorsque le corps guérit suffisamment.

- Des poussées. Le programme de développement évoquera et libérera d'anciens traumatismes et maladies. Cela provoque parfois des symptômes temporaires qui peuvent être gênants ou désagréables. Nous vous aiderons à les surmonter, mais il faut comprendre qu'ils peuvent parfois se produire.

- Le pardon. Le programme de développement suscitera de la colère et des ressentiments cachés chez de nombreuses personnes. Il faut être prêt à les lâcher pour progresser rapidement.

Le processus est celui du pardon de tout le monde pour tout. Cela ne signifie pas tolérer ou oublier tout ce qui s'est produit dans le passé. Cependant, cela signifie que l'on est prêt à lâcher prise et à passer à autre chose. Pour plus de détails, lisez Pardon.

- Appliquer. Tout le monde peut suivre le programme de développement de base. Pour le programme de développement complet, il faut postuler pour le programme. C'est assez simple et sera géré par votre assistant ou praticien.

Le programme de développement est assez sûr car le programme est toujours mis en place pour équilibrer le corps. Ce n'est pas le cas de la plupart des autres programmes de guérison.

Il est également plus sûr que la plupart des autres programmes de guérison car il guérit caché, latent ou conditions de santé subcliniques. Par exemple, de nombreuses personnes souffrent d'un petit cancer, de certaines maladies cardiovasculaires ou d'autres problèmes de santé potentiellement graves, bien que la plupart des gens ne les connaissent pas.

Le programme de développement aborde ces conditions en premier. C'est un énorme avantage et rend le programme vraiment préventif.

Les premières années du programme sont souvent une période de nettoyage de ces conditions de santé subcliniques.

POURQUOI LE PROGRAMME COMPLET NÉCESSIT-IL UN TESTS MINÉRAUX CHEVEUX ?

Ce test de laboratoire est une biopsie minérale tissulaire. Jusqu'à présent, c'est le seul test que nous ayons trouvé qui mesurera certains paramètres nécessaires pour configurer correctement les programmes d'équilibrage. Le sang, l'urine, la salive ou d'autres tests médicaux ne fonctionneront pas à cette fin .

Pour plus de précision, le test minéralogique des tissus doit être effectué et interprété correctement. Les cheveux ne doivent pas du tout être lavés au laboratoire pour des résultats précis.

Pendant le programme, on répète le test capillaire tous les trois à six mois. Le but est de suivre les progrès et de mettre à jour le régime alimentaire et le programme de suppléments pour maintenir l'équilibre chimique du corps. Pour plus de détails, lisez Introduction à l'analyse minérale des cheveux.

Le développement est plus qu'un programme. C'est un chemin. Cela signifie que pour avancer le plus rapidement et le plus facilement, il faut intégrer le programme autant que possible dans son mode de vie. Pour plus de détails, lisez Le chemin de la guérison.

EN QUOI UN PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT DIFFÈRE-T-IL DES SOINS DE SANTÉ HOLISTIQUES ET DE LA NATUROPATHIE ?

Le programme de développement semble similaire à d'autres programmes de nutrition. Cependant, il diffère nettement des soins de santé holistiques et de la naturopathie des manières suivantes :

Les programmes de développement n'impliquent pas le diagnostic et le traitement des maladies. Ceci est inhabituel aujourd'hui, bien qu'il soit similaire à la méthode thérapeutique utilisée dans certaines sciences anciennes telles que l'acupuncture.

Au lieu de diagnostics et de traitements, le programme de développement se concentre sur la normalisation et la correction du régime alimentaire, du mode de vie et de la chimie corporelle d'une personne. De plus, les procédures de détoxification et de développement aident à guérir et à développer le corps de diverses manières.

Les programmes de développement ne se concentrent pas sur l'élimination des symptômes. Au lieu de cela, ils utilisent diverses méthodes pour reminéraliser et équilibrer le corps. Lorsque cela est fait correctement, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes. C'était assez remarquable pour nous lorsque nous avons commencé à enseigner ce programme il y a 40 ans.

Les programmes de développement impliquent rarement l'utilisation de remèdes. C'est une différence majeure entre ce programme et d'autres. Les remèdes sont rarement nécessaires si l'on rééquilibre et réalimente le corps correctement.

LA THÉORIE DERRIÈRE LES PROGRAMMES DE DÉVELOPPEMENT

Les programmes de développement sont basés sur les théorie du stress de la maladie et théorie des systèmes. Ces deux concepts sont des concepts du 20 e siècle concernant le fonctionnement des systèmes complexes et régénérants.

De ce point de vue, la plupart des maladies sont simplement la preuve d'un système déséquilibré. Quand le système du corps entier se reminéralise, s'équilibre et se renforce en profondeur, la plupart des « entités malades » disparaissent d'elles-mêmes sans qu'il soit nécessaire de tout savoir à leur sujet, sans avoir besoin de les nommer et sans avoir besoin de prendre des remèdes pour elles.

Le développement est également basé sur des enseignements anciens qui affirment que les êtres humains ont la capacité génétique de jouir d'une santé et d'une longévité bien supérieures à celles dont ils jouissent actuellement.

Pour plus de détails sur la théorie de la science du développement, lisez Théorie du développement I et Théorie avancée du développement.

À propos du Dr Wilson. La personne centrale est le Dr Lawrence Wilson. Il a un diplôme en médecine mais préfère travailler comme consultant en nutrition. Il a 40 ans d'expérience avec ce programme et met en place tous les programmes complets pour les assistants ou praticiens agréés. Il ne travaille pas directement avec qui que ce soit pour le moment.


Introduction équilibrée à la TCC et à la science qui la sous-tend - Psychologie

Le modèle A-B-C-D est une technique classique de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) développée par l'un des fondateurs de la TCC, Albert Ellis. Lorsqu'il est appliqué efficacement, cela peut aider à résoudre une variété de difficultés émotionnelles, y compris les problèmes de gestion de la colère. Cet article explique comment fonctionne le modèle et comment commencer à l'utiliser.

Aperçu du modèle A-B-C-D dans le contexte de la gestion de la colère

Vous trouverez ci-dessous un aperçu du modèle de thérapie cognitivo-comportementale A-B-C-D, utilisant la colère comme point de mire du problème :

Cela fait référence à la situation initiale ou au « déclencheur » de votre colère.

Votre système de croyances fait référence à la façon dont vous interprétez l'événement d'activation (A).Que vous dites-vous de ce qui s'est passé ? Quelles sont vos croyances et vos attentes sur la façon dont les autres devraient se comporter ?

C'est ce que vous ressentez et ce que vous faites en réponse à votre système de croyances, en d'autres termes, les conséquences émotionnelles et comportementales qui résultent de A + B. Lorsque vous êtes en colère, il est courant de ressentir également d'autres émotions, comme la peur, car la colère est une émotion secondaire. . D'autres « conséquences » peuvent inclure des changements physiques subtils, comme avoir chaud, serrer les poings et prendre des respirations plus superficielles. Les manifestations comportementales plus dramatiques de la colère comprennent les cris, les injures et la violence physique.

D fait référence à une étape très importante dans le processus de gestion de la colère. Vous devez examiner vos croyances et vos attentes. Sont-ils irréalistes ou irrationnels ? Si oui, quelle peut être une façon alternative et plus calme de se rapporter à la situation ? En « contestant » ces croyances instinctives au sujet de la situation, vous pouvez adopter une approche plus rationnelle et équilibrée, ce qui peut vous aider à contrôler votre colère.

Exemple du modèle A-B-C-D

Regardons un exemple pour illustrer comment ce modèle peut être appliqué à la gestion de la colère.

Vous vous rendez au travail en voiture et quelqu'un vous interrompt, provoquant presque une collision. Au début, vous vous sentiez déjà stressé parce que vous étiez en retard et que vous aviez une grosse journée devant vous.

Vous vous dites « les gens ne devraient pas conduire comme ça », « je suis un conducteur courtois, je ne fais pas ça », « tout le monde sur la route ces jours-ci est un conducteur imprudent », « si cette voiture me heurte , j'aurais été très en retard au travail ou pire encore, j'aurais pu me blesser.

Après l'événement déclencheur (c'est-à-dire, être coupé dans la circulation), vous baissez votre fenêtre et criez un juron à l'autre conducteur, tout en donnant l'oiseau. Vous remarquez que vos muscles sont tendus, votre rythme cardiaque est élevé et vous avez envie de frapper le volant. Vous remarquez également que vous ressentez une certaine peur.

En réponse à la situation déclenchante et à ses séquelles, plutôt que de renforcer ce qui alimente la colère, vous pourriez changer votre façon de penser (c'est la partie « D »/contestation du modèle). Par exemple, vous pourriez vous dire : « C'est une déception que certaines personnes conduisent imprudemment, mais c'est juste une réalité. La plupart des gens obéissent au code de la route et je suis heureux de le faire aussi. Qui sait, peut-être que ce conducteur a eu une urgence à laquelle il répondait… probablement pas, mais on ne sait jamais. C'était effrayant d'être presque touché, mais même si nous étions entrés dans un fender bender, je me serais finalement mis au travail et probablement rien de radical ne se serait produit à cause de cela.

Comme vous pouvez le voir, l'utilisation de ce type de monologue intérieur rationnel est susceptible de dissiper une partie de la colère et de vous aider à vous calmer.

Comment appliquer ce modèle à la gestion de la colère

La première étape de l'utilisation de cet outil de gestion de la colère est d'augmenter votre conscience de ce qui se passe à chaque étape. Réviser:

A.) Identifiez ce qui a initialement déclenché la colère

B.) Réfléchissez à votre relation avec la situation déclenchante (par exemple, que vous êtes-vous dit à ce sujet)

C.) Identifier toutes les réponses émotionnelles et comportementales spécifiques qui ont suivi

Parce que nos esprits fonctionnent si vite, nous pouvons arriver à C – les conséquences – très rapidement. Ainsi, pour commencer à appliquer ce modèle, il peut être utile de faire quelques analyses de situations antérieures qui ont déclenché la colère en notant les informations dans chaque catégorie. Vous pouvez utiliser un format simple dans ce formulaire ici: Feuille de travail du modèle A-B-C-D.

Prendre le temps d'écrire ces étapes peut aider à introduire cet apprentissage dans l'esprit subconscient, afin que vous puissiez plus tard vous en servir dans le feu de l'action. Essentiellement, vous pratiquez des outils de gestion de la colère lorsque vous examinez des incidents antérieurs et que vous proposez des solutions plus positives qui vous aident à vous calmer, plutôt que d'augmenter la colère.

Écrire les informations A-B-C-D est une bonne pratique, même si c'est après coup. Ce processus de réflexion aide à recycler votre esprit, en augmentant votre conscience des schémas et des moyens d'y répondre plus efficacement. Par exemple, vous pouvez commencer à remarquer qu'il existe des situations quelque peu similaires qui suscitent continuellement de la colère pour vous – ce sont essentiellement des lieux de « vulnérabilité » dont il faut être conscient et travailler dur. Après avoir noté les A-B-C, remplissez la zone D-dispute, en identifiant des choses plus rationnelles, réalistes et apaisantes à vous dire sur la situation. Vous pouvez également mettre des comportements spécifiques dans cette case. Par exemple, vous pourriez vouloir écrire des rappels pour vous-même comme « respirez profondément » ou « comptez jusqu'à 10 avant de dire quoi que ce soit ».

Souvent, les gens ont un aperçu après un incident de colère, regrettant ce qu'ils ont fait ou dit. Mais, sur le moment, les choses se passent si vite. Cette prise de conscience supplémentaire pourrait vous aider à ralentir un peu, ce qui est un facteur clé de la gestion de la colère. Être capable de faire une pause, de respirer profondément puis de décider comment réagir plutôt que de réagir à la situation peut vous aider à éviter les conséquences négatives de votre colère.

La source: Gestion de la colère : un manuel de thérapie cognitivo-comportementale” par la Substance Abuse and Mental Health Services Administration.


Le conseil dans les années 1960

Dans les années 1960, les baby-boomers grandissaient et le conservatisme des années 1950 changeait pour refléter une nouvelle façon de penser, changeant ainsi radicalement la culture américaine. Le mouvement des droits civiques a vu des sit-in, des manifestations et des assassinats. Pendant ce temps, les femmes entraient en plus grand nombre sur le marché du travail et l'Organisation nationale des femmes exposait le « plafond de verre ». guerre, cette fois au Vietnam. Les changements sociétaux de l'époque ont contribué à de nombreux changements dans la profession de conseiller, en particulier une solidification de la profession et une focalisation sur les besoins créés par les changements sociétaux au cours de cette période.

En 1963, la Community Mental Health Act a été promulguée. Cette loi a fourni un financement fédéral pour les centres de santé mentale communautaires et a été essentielle pour changer la diffusion des services pour les malades mentaux. Il a permis à des personnes qui auraient été auparavant institutionnalisées de vivre dans la communauté et de recevoir un soutien et des services en santé mentale. La Community Mental Health Act a également fourni un financement pour la construction de nouveaux centres de santé mentale communautaires par l'intermédiaire de l'Institut national de la santé mentale, fournissant ainsi un soutien supplémentaire pour la fourniture de soins communautaires. Outre des évolutions majeures dans la prise en charge des malades mentaux, cette loi offre des opportunités d'emploi pour les conseillers.

Cette décennie a également vu un professionnalisme accru dans le domaine du conseil. Plus précisément, l'APGA a publié son premier code d'éthique, fournissant des lignes directrices pour une pratique éthique et, en fin de compte, protégeant le public et augmentant le professionnalisme. Également au cours de cette période, un rapport de l'APGA a été édité, définissant le rôle et les normes de formation des conseillers scolaires. L'American Psychological Association, Division 17, a continué à clarifier la définition du psychologue-conseil et a publié son premier journal professionnel, The Counselling Psychologist.

Une autre influence du gouvernement sur le développement de la profession de conseiller a été la création en 1966 de l'Education Resources Information Clearinghouse (ERIC). La section ERIC sur les services de conseil et de personnel (ERIC/CAPS) de l'Université du Michigan était spécifiquement liée à la profession de conseiller. L'ERIC a été financé par le Bureau de la recherche et de l'amélioration de l'éducation par l'intermédiaire du département américain de l'Éducation. L'ERIC/CAPS a fourni une ressource complète sur les activités de conseil et les tendances aux États-Unis et dans le monde. En plus du développement de la base de données, des conférences sur le conseil ont été parrainées, réunissant des leaders de la profession.

En 1962, Gilbert Wrenn a écrit un article fondateur qui a défini davantage le rôle du conseiller scolaire. Plus précisément, Wrenn a écrit que le conseiller scolaire devrait remplir quatre fonctions : conseiller les élèves consultent les parents, les enseignants et les administrateurs étudier l'évolution de la population étudiante et interpréter cette information pour les administrateurs et les enseignants et coordonner les services de conseil dans l'école et entre l'école et la communauté .

Au fur et à mesure que la profession s'est développée et que les normes de formation sont devenues plus rigoureuses, la fourniture et la réglementation de services de qualité ont également augmenté. Cette décennie a vu une croissance considérable du mouvement de groupe et une évolution vers l'interaction en petits groupes et la croissance et la sensibilisation interpersonnelles. D'autres influences majeures sur la profession au cours de cette période ont été l'émergence de la théorie du conseil humaniste de Maslow et du conseil comportemental, qui mettait l'accent sur l'apprentissage comme la racine du changement.

La profession de conseiller était parallèle aux changements sociétaux de l'époque. Plus précisément, les conseillers étaient employés dans des milieux plus diversifiés, comme les centres de santé mentale et les organismes communautaires. Les programmes de formation de conseillers étaient également de plus en plus nombreux, ce qui signifie qu'un plus grand nombre de conseillers se faisaient concurrence pour des emplois à mesure que les étudiants diplômés des programmes. Parallèlement à la disponibilité accrue de la formation et aux possibilités d'emploi plus diversifiées, les conseillers cherchaient et recevaient une formation spécialisée. Le terme conseiller communautaire a commencé à être utilisé, parallèlement à la diversification des possibilités d'emploi, le nouveau titre impliquant un professionnel avec des rôles et des responsabilités divers.

Un mouvement pivot dans la profession de conseiller au cours de cette décennie était pour l'état et le permis d'exercice national. Les restrictions sur la capacité des conseillers à acquérir un permis d'exercice en psychologie ont conduit à ce mouvement. L'APGA a créé un groupe de travail chargé d'examiner l'autorisation d'exercer pour les conseillers, et l'un des jalons de son succès a été l'adoption d'une législation sur l'autorisation d'exercer en Virginie en 1976. Deux autres États, l'Alabama et l'Arkansas, disposaient également d'une législation sur l'autorisation d'exercer à la fin de la décennie.


9 meilleures formations, cours, certifications et cours CBT en ligne [juin 2021] [MISE À JOUR]

1. Certificat de praticien en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) (Udemy)

La thérapie cognitivo-comportementale est l'un des systèmes de thérapie les plus populaires que les thérapeutes utilisent pour aider leurs clients. Cette certification enseigne les techniques et pratiques CBT qui peuvent être utilisées pour transformer la vie de vos clients. Mieux encore, vous n'avez besoin d'aucune connaissance préalable pour vous inscrire à ce cours. Une fois que vous vous êtes inscrit, vous pouvez vous attendre à apprendre beaucoup de choses telles que les outils de TCC, les pratiques, la conduite d'une séance de thérapie, les moyens d'établir une relation professionnelle avec le client et les principales motivations derrière toutes sortes de comportements. Achology, l'Académie de psychologie appliquée moderne, a certifié cette formation.

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Bilan : Je deviens vraiment de plus en plus conscient de comment je pense et pourquoi je pense de cette façon chaque jour. Cela me montre aussi comment je me suis retrouvé avec très peu de contacts dans ma vie et les raisons pour lesquelles beaucoup de gens ne veulent pas s'ouvrir à moi. Connais toi toi même! -Jesse Flippen.

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– Apprenez à aider les clients à arrêter les pensées autodestructrices.

– Enseigne l'utilisation de la TCC pour réduire l'anxiété et le stress.

– Apprenez des techniques pour donner aux gens les moyens de prendre le contrôle de leur vie et de leurs pensées.

Durée : 5 heures 45 minutes

Note : 4,6 sur 5

Avis : Ah oui. Ce cours aiguisera mes compétences et améliorera mes techniques vers ma profession, en tant que spécialiste de la santé mentale. La modernisation de ces cours est très nécessaire envers moi et mes patients. Je n'ai pas été à l'école pour mettre à jour mes compétences depuis un certain temps. J'adore ça, reprogrammer mes compétences à partir de ce programme, devient très nécessaire pour moi. -Oscar C Robinson, Jr.

3. Certification de coaching de vie en thérapie cognitivo-comportementale TCC (Udemy)

Apprenez de l'un des meilleurs éducateurs Udemy, Patrick Howell, dont les cours ont été suivis par plus de 47 000 étudiants de 172 pays. Ce cours s'adresse aux futurs entraîneurs de TCC et non aux professionnels de la santé mentale qui, en suivant ce cours, apprendront des stratégies telles que gérer les émotions douloureuses, gérer le stress, prendre le contrôle de l'esprit, changer leur schéma de pensée et remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Les étudiants qui suivront ce cours doivent être prêts à consacrer 15 à 22 heures d'auto-apprentissage.

– À la fin de ce cours, vous pourrez demander un certificat, 16 heures de crédit CPD/CE et l'enregistrement du fournisseur de développement professionnel continu n ° 776727.

- Garantie de remboursement de 30 jours.

– Reconnu par l'accréditation de développement professionnel continu, Groupe CPD.

– Accès à une communauté d’entraîneurs en exercice, d’entraîneurs en formation, de parents, d’enseignants et de passionnés de croissance personnelle.

Durée : 3 heures 39 minutes

Note : 4,6 sur 5

Avis : J'ai beaucoup apprécié ce cours - il a été instructif, bien présenté en ce qui concerne le contenu et a donné une très bonne «initiation» au coaching CBT. Tout en suivant ce cours, j'ai été invité à faire de l'exploration et j'ai trouvé des ressources qui peuvent étayer ce que j'ai appris. J'ai hâte d'aider les gens et de me développer en tant qu'entraîneur, et ce cours m'a donné un bon départ. -Vaughan Willis.

4. Introduction à la TCC : thérapie cognitivo-comportementale (Udemy)

Si vous envisagez une carrière dans le coaching et la thérapie, cette formation est pour vous. Il profitera aussi bien aux débutants qu'aux professionnels qui souhaitent parfaire leurs connaissances. Il s'accompagne de l'accompagnement du moniteur tout au long de la semaine. Les leçons couvrent les sujets en profondeur et sont faciles à suivre. Les cinquante ressources complémentaires et deux articles vous aideront à construire une base solide et à améliorer vos compétences. Jetez un œil à notre point de vue Meilleurs cours de massage.

– Identifiez vos pensées, vos sentiments et vos comportements.

– Couvre les principaux concepts de la TCC.

– Remplacer le comportement inadapté par un comportement productif.

– Apprenez à briser le cycle négatif des pensées inutiles.

– Obtenez une assistance complète via Skype et e-mail.

– Apportez des changements positifs dans votre vie personnelle et professionnelle.

– Acquérir les compétences nécessaires pour entrer dans le domaine du développement personnel.

– Vous obtiendrez un certificat à l'issue de cette formation.

– Accès à vie complet sur mobile et TV.

Durée : 1 heure 53 minutes

Note : 4,3 sur 5

Avis : Tellement d'informations intéressantes dans ce cours ! Cela prend plus de 3 heures car il y a tellement de choses à assimiler. L'instructeur a fait un travail formidable en créant et en exécutant le cours et le matériel. Merci! -Emily E Collins.

5. Coach de vie associé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) (Udemy)

Libby Seery, fondatrice de Renaissance Life Therapies, a créé ce certificat de coach associé en thérapie cognitivo-comportementale. Le matériel de cours a été conçu avec Animation Representation Training spécifiquement pour les apprenants auditifs et visuels. Il convient aux débutants et les apprenants ne sont pas tenus d'avoir des connaissances préalables. Cependant, les étudiants doivent être prêts à consacrer au moins 10 heures supplémentaires à l'auto-apprentissage. Il est également livré avec une garantie de remboursement de 30 jours sans poser de questions. En complément, vous obtiendrez également un certificat de coach de vie associé.

- Convient aussi bien aux débutants qu'aux professionnels.

– Bénéfique pour les apprenants auditifs et visuels.

- Il est livré avec des conférences gratuites pour prévisualiser le cours.

– Apprenez des techniques de coaching fondées sur des preuves et comment les utiliser dans un cadre professionnel.

- Utiliser les connaissances pour l'auto-guérison.

– Vingt-quatre ressources téléchargeables pouvant être utilisées avec vos clients.

– Des guides, des manuels, des cahiers d'exercices et des exercices améliorent le parcours d'apprentissage.

Durée : 1 heure 52 minutes

Note : 4,6 sur 5

Bilan : Je suis impliqué dans la TCC dans mon propre parcours de guérison et de rétablissement depuis plus de 23 ans. Je crois que ce cours à votre rythme a donné une compréhension extrêmement claire et concise des idées initiales de la thérapie cognitivo-comportementale. -Shawn Thornton.

6. TCC pour la psychose (Udemy)

La thérapie cognitivo-comportementale est une approche populaire pour traiter la détresse liée aux expériences psychotiques. Ce cours vous donnera une compréhension approfondie de la façon d'utiliser cette approche. Il commence par examiner la nature de la psychose et comment la TCC peut être utile, deux techniques importantes pour traiter la psychose. Il est ensuite suivi de stratégies pour aider à faire face aux problèmes liés à la voix, à l'audition, à la paranoïa, etc. N'oubliez pas de consulter notre liste de Meilleurs cours anti-âge.

- Certificat d'achèvement.

– Accès à vie complet sur mobile et TV.

– 35 ressources téléchargeables.

– Enseigné par Ron Unger, qui est un travailleur social clinique agréé.

– Les concepts et les pratiques sont enseignés dans un langage facilement compréhensible.

– Les psychologues, les infirmières aux États-Unis, les conseillers professionnels agréés et les thérapeutes conjugaux et familiaux dans de nombreux États des États-Unis peuvent bénéficier de six heures de crédit de formation continue.

- Il comprend des conférences vidéo, des diapositives, des diagrammes, des didacticiels vidéo de TCC pour la psychose et des liens vers d'autres ressources pour une étude plus approfondie.

Durée : 5 heures 24 minutes

Note : 4,4 sur 5

Avis : Super jusqu'à présent, beaucoup de contenu en peu de temps. coule bien, de bons exemples pour fonder la théorie, super ! -Blake Blain.

7. Comprendre l'anxiété, la dépression et la TCC par l'Université de Reading (Future Learn)

Il s'agit d'un cours de cinq semaines de l'Université de Reading dans lequel vous explorerez la TCC, l'anxiété et la dépression. Cette première semaine vous explique comment notre perception du monde est liée à la TCC. Les deuxième et troisième semaines examinent la dépression et l'anxiété dans le cadre de la TCC. La quatrième semaine examine comment le comportement change lorsque les gens souffrent de cette maladie mentale et comment les techniques thérapeutiques peuvent aider. Enfin, la cinquième semaine se concentre sur les pensées inadaptées et comment cette technique peut y remédier.

– Cette leçon est adaptée aux débutants.

– Identifier les mythes et stéréotypes courants liés à l'anxiété et à la dépression.

– Identifier les symptômes des différents types de troubles anxieux.

– Apprenez les techniques clés qui peuvent aider à gérer les pensées et les comportements négatifs.

– 122 124 étudiants se sont inscrits à ce cours.

– Vous pouvez commencer ce cours immédiatement et apprendre à votre rythme dans le confort de votre maison.

– Il est gratuit et vous permet un accès pendant sept semaines.

Durée : 5 semaines

Note : 4,8 sur 5

Bilan : Très bon cours, très instructif et bien structuré avec tous les articles, vidéos pour soutenir l'apprentissage. -Françoise M.

8. Formation CBT (Institut Beck)

Beck Institute est un institut international de premier plan pour la formation, les ressources en TCC. Ils ont une bonne bibliothèque de ressources de formation CBT en ligne. Ils ont une expertise dans ce domaine et leur formation en ligne exceptionnelle est inégalée. Ils ont formé des professionnels de la santé mentale et de la santé à travers le monde. Ils sont une plaque tournante pour la TCC et offrent également des opportunités de formation aux individus et aux organisations. Vous pouvez consulter notre curation de Meilleurs cours d'Ayurveda.

- Ils organisent des cours plusieurs fois dans l'année, donc si vous avez manqué une date de cours, vous pouvez vérifier à nouveau.

– À la fin de la formation, vous bénéficierez de 28 jours en tant que « période de grâce » pendant laquelle vous pourrez vous référer à n'importe quel matériel de cours.

– Chaque semaine, vous avez accès à 1,5 à 3 heures de matériel vidéo, d'invites de discussion et d'exercices.

– À la fin de la formation, vous recevrez une attestation de réussite.

– Améliorez vos compétences en TCC grâce à un apprentissage fondé sur des données probantes.

Durée : Variable

Note : 4,4 sur 5

Avis : C'était vraiment une expérience incroyable. J'avais l'impression d'être en classe. Interactif et engageant et vous pouvez travailler à votre propre rythme. Fortement recommandé à toute personne intéressée par la TCC.

9. Cours de TCC en ligne (Psychwire)

Psychwire est l'un des principaux experts en sciences du comportement. Leurs cours CBT ont été répartis en trois catégories : les éléments essentiels, de base et de spécialité. Les L'essentiel de la TCC : l'approche Beck est recommandé pour les professionnels de tout niveau d'expérience car il offre une formation aux concepts et pratiques essentiels. La catégorie de base se compose de deux cours CBT pour la dépression et CBT pour l'anxiété. Ces deux enseignent les bases d'un traitement efficace pour les clients souffrant d'anxiété et de dépression. Cours de spécialité sont recommandés aux cliniciens qui souhaitent suivre une formation en TCC dans le traitement de troubles spécifiques.

– Accédez à une bibliothèque pleine de ressources.

– Obtenez les dernières informations du Dr Aaron Beck.

– Se compose de matériel de cours vidéo animé engageant.

– Forum pour poser des questions et participer aux discussions.

– Les instructions et les explications sont détaillées, claires et faciles à comprendre.

– Participer à des problèmes de cas réels par le biais de tables rondes cliniques.

Durée : Variable

Note : 4,4 sur 5

Révision : Méthode d'apprentissage moderne avec d'excellents matériaux de la source. Fortement recommandé pour les professionnels de la santé mentale! -Feras Al Saïf.

C'était donc le point de vue de nos experts sur les 9 meilleures formations, cours, programmes, didacticiels, cours et certifications CBT disponibles en ligne pour 2021, qui vous aideront à apprendre et à exceller. Jetez un œil à notre site Web pour trouver plus de cours et partagez cet article avec vos amis si vous avez trouvé cela utile.


Théorie et pratique de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie basé sur un modèle qui suggère que les difficultés de santé mentale découlent d'une pensée dysfonctionnelle (qui peut résulter d'influences biologiques et/ou psychologiques). La TCC vise à changer l'humeur des clients en identifiant et en modifiant les pensées automatiques négatives et les croyances fondamentales, en régulant la routine et en minimisant l'évitement. Parce que la TCC encourage la pratique et la conformité (impliquant souvent des tâches de « devoirs »), elle aide les clients à avoir un sentiment de contrôle.


Introduction équilibrée à la TCC et à la science qui la sous-tend - Psychologie

Le modèle A-B-C-D est une technique classique de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) développée par l'un des fondateurs de la TCC, Albert Ellis. Lorsqu'il est appliqué efficacement, cela peut aider à résoudre une variété de difficultés émotionnelles, y compris les problèmes de gestion de la colère. Cet article explique comment fonctionne le modèle et comment commencer à l'utiliser.

Aperçu du modèle A-B-C-D dans le contexte de la gestion de la colère

Vous trouverez ci-dessous un aperçu du modèle de thérapie cognitivo-comportementale A-B-C-D, utilisant la colère comme point de mire du problème :

Cela fait référence à la situation initiale ou au « déclencheur » de votre colère.

Votre système de croyances fait référence à la façon dont vous interprétez l'événement d'activation (A). Que vous dites-vous de ce qui s'est passé ? Quelles sont vos croyances et vos attentes sur la façon dont les autres devraient se comporter ?

C'est ce que vous ressentez et ce que vous faites en réponse à votre système de croyances, en d'autres termes, les conséquences émotionnelles et comportementales qui résultent de A + B. Lorsque vous êtes en colère, il est courant de ressentir également d'autres émotions, comme la peur, car la colère est une émotion secondaire. . D'autres « conséquences » peuvent inclure des changements physiques subtils, comme avoir chaud, serrer les poings et prendre des respirations plus superficielles. Les manifestations comportementales plus dramatiques de la colère comprennent les cris, les injures et la violence physique.

D fait référence à une étape très importante dans le processus de gestion de la colère. Vous devez examiner vos croyances et vos attentes. Sont-ils irréalistes ou irrationnels ? Si oui, quelle peut être une façon alternative et plus calme de se rapporter à la situation ? En « contestant » ces croyances instinctives au sujet de la situation, vous pouvez adopter une approche plus rationnelle et équilibrée, ce qui peut vous aider à contrôler votre colère.

Exemple du modèle A-B-C-D

Regardons un exemple pour illustrer comment ce modèle peut être appliqué à la gestion de la colère.

Vous vous rendez au travail en voiture et quelqu'un vous interrompt, provoquant presque une collision. Au début, vous vous sentiez déjà stressé parce que vous étiez en retard et que vous aviez une grosse journée devant vous.

Vous vous dites « les gens ne devraient pas conduire comme ça », « je suis un conducteur courtois, je ne fais pas ça », « tout le monde sur la route ces jours-ci est un conducteur imprudent », « si cette voiture me heurte , j'aurais été très en retard au travail ou pire encore, j'aurais pu me blesser.

Après l'événement déclencheur (c'est-à-dire, être coupé dans la circulation), vous baissez votre fenêtre et criez un juron à l'autre conducteur, tout en donnant l'oiseau. Vous remarquez que vos muscles sont tendus, votre rythme cardiaque est élevé et vous avez envie de frapper le volant. Vous remarquez également que vous ressentez une certaine peur.

En réponse à la situation déclenchante et à ses séquelles, plutôt que de renforcer ce qui alimente la colère, vous pourriez changer votre façon de penser (c'est la partie « D »/contestation du modèle). Par exemple, vous pourriez vous dire : « C'est une déception que certaines personnes conduisent imprudemment, mais c'est juste une réalité. La plupart des gens obéissent au code de la route et je suis heureux de le faire aussi. Qui sait, peut-être que ce conducteur a eu une urgence à laquelle il répondait… probablement pas, mais on ne sait jamais. C'était effrayant d'être presque touché, mais même si nous étions entrés dans un fender bender, je me serais finalement mis au travail et probablement rien de radical ne se serait produit à cause de cela.

Comme vous pouvez le voir, l'utilisation de ce type de monologue intérieur rationnel est susceptible de dissiper une partie de la colère et de vous aider à vous calmer.

Comment appliquer ce modèle à la gestion de la colère

La première étape de l'utilisation de cet outil de gestion de la colère est d'augmenter votre conscience de ce qui se passe à chaque étape. Réviser:

A.) Identifiez ce qui a initialement déclenché la colère

B.) Réfléchissez à votre relation avec la situation déclenchante (par exemple, que vous êtes-vous dit à ce sujet)

C.) Identifier toutes les réponses émotionnelles et comportementales spécifiques qui ont suivi

Parce que nos esprits fonctionnent si vite, nous pouvons arriver à C – les conséquences – très rapidement. Ainsi, pour commencer à appliquer ce modèle, il peut être utile de faire quelques analyses de situations antérieures qui ont déclenché la colère en notant les informations dans chaque catégorie. Vous pouvez utiliser un format simple dans ce formulaire ici: Feuille de travail du modèle A-B-C-D.

Prendre le temps d'écrire ces étapes peut aider à introduire cet apprentissage dans l'esprit subconscient, afin que vous puissiez plus tard vous en servir dans le feu de l'action. Essentiellement, vous pratiquez des outils de gestion de la colère lorsque vous examinez des incidents antérieurs et que vous proposez des solutions plus positives qui vous aident à vous calmer, plutôt que d'augmenter la colère.

Écrire les informations A-B-C-D est une bonne pratique, même si c'est après coup. Ce processus de réflexion aide à recycler votre esprit, en augmentant votre conscience des schémas et des moyens d'y répondre plus efficacement. Par exemple, vous pouvez commencer à remarquer qu'il existe des situations quelque peu similaires qui suscitent continuellement de la colère pour vous – ce sont essentiellement des lieux de « vulnérabilité » dont il faut être conscient et travailler dur. Après avoir noté les A-B-C, remplissez la zone D-dispute, en identifiant des choses plus rationnelles, réalistes et apaisantes à vous dire sur la situation. Vous pouvez également mettre des comportements spécifiques dans cette case. Par exemple, vous pourriez vouloir écrire des rappels pour vous-même comme « respirez profondément » ou « comptez jusqu'à 10 avant de dire quoi que ce soit ».

Souvent, les gens ont un aperçu après un incident de colère, regrettant ce qu'ils ont fait ou dit. Mais, sur le moment, les choses se passent si vite. Cette prise de conscience supplémentaire pourrait vous aider à ralentir un peu, ce qui est un facteur clé de la gestion de la colère. Être capable de faire une pause, de respirer profondément puis de décider comment réagir plutôt que de réagir à la situation peut vous aider à éviter les conséquences négatives de votre colère.

La source: Gestion de la colère : un manuel de thérapie cognitivo-comportementale” par la Substance Abuse and Mental Health Services Administration.


Le conseil dans les années 1960

Dans les années 1960, les baby-boomers grandissaient et le conservatisme des années 1950 changeait pour refléter une nouvelle façon de penser, changeant ainsi radicalement la culture américaine. Le mouvement des droits civiques a vu des sit-in, des manifestations et des assassinats. Pendant ce temps, les femmes entraient en plus grand nombre sur le marché du travail et l'Organisation nationale des femmes exposait le « plafond de verre ». guerre, cette fois au Vietnam. Les changements sociétaux de l'époque ont contribué à de nombreux changements dans la profession de conseiller, en particulier une solidification de la profession et une focalisation sur les besoins créés par les changements sociétaux au cours de cette période.

En 1963, la Community Mental Health Act a été promulguée. Cette loi a fourni un financement fédéral pour les centres de santé mentale communautaires et a été essentielle pour changer la diffusion des services pour les malades mentaux. Il a permis à des personnes qui auraient été auparavant institutionnalisées de vivre dans la communauté et de recevoir un soutien et des services en santé mentale. La Community Mental Health Act a également fourni un financement pour la construction de nouveaux centres de santé mentale communautaires par l'intermédiaire de l'Institut national de la santé mentale, fournissant ainsi un soutien supplémentaire pour la fourniture de soins communautaires. Outre des évolutions majeures dans la prise en charge des malades mentaux, cette loi offre des opportunités d'emploi pour les conseillers.

Cette décennie a également vu un professionnalisme accru dans le domaine du conseil. Plus précisément, l'APGA a publié son premier code d'éthique, fournissant des lignes directrices pour une pratique éthique et, en fin de compte, protégeant le public et augmentant le professionnalisme. Également au cours de cette période, un rapport de l'APGA a été édité, définissant le rôle et les normes de formation des conseillers scolaires. L'American Psychological Association, Division 17, a continué à clarifier la définition du psychologue-conseil et a publié son premier journal professionnel, The Counselling Psychologist.

Une autre influence du gouvernement sur le développement de la profession de conseiller a été la création en 1966 de l'Education Resources Information Clearinghouse (ERIC). La section ERIC sur les services de conseil et de personnel (ERIC/CAPS) de l'Université du Michigan était spécifiquement liée à la profession de conseiller. L'ERIC a été financé par le Bureau de la recherche et de l'amélioration de l'éducation par l'intermédiaire du département américain de l'Éducation. L'ERIC/CAPS a fourni une ressource complète sur les activités de conseil et les tendances aux États-Unis et dans le monde. En plus du développement de la base de données, des conférences sur le conseil ont été parrainées, réunissant des leaders de la profession.

En 1962, Gilbert Wrenn a écrit un article fondateur qui a défini davantage le rôle du conseiller scolaire. Plus précisément, Wrenn a écrit que le conseiller scolaire devrait remplir quatre fonctions : conseiller les élèves consultent les parents, les enseignants et les administrateurs étudier l'évolution de la population étudiante et interpréter cette information pour les administrateurs et les enseignants et coordonner les services de conseil dans l'école et entre l'école et la communauté .

Au fur et à mesure que la profession s'est développée et que les normes de formation sont devenues plus rigoureuses, la fourniture et la réglementation de services de qualité ont également augmenté. Cette décennie a vu une croissance considérable du mouvement de groupe et une évolution vers l'interaction en petits groupes et la croissance et la sensibilisation interpersonnelles. D'autres influences majeures sur la profession au cours de cette période ont été l'émergence de la théorie du conseil humaniste de Maslow et du conseil comportemental, qui mettait l'accent sur l'apprentissage comme la racine du changement.

La profession de conseiller était parallèle aux changements sociétaux de l'époque. Plus précisément, les conseillers étaient employés dans des milieux plus diversifiés, comme les centres de santé mentale et les organismes communautaires. Les programmes de formation de conseillers étaient également de plus en plus nombreux, ce qui signifie qu'un plus grand nombre de conseillers se faisaient concurrence pour des emplois à mesure que les étudiants diplômés des programmes. Parallèlement à la disponibilité accrue de la formation et aux possibilités d'emploi plus diversifiées, les conseillers cherchaient et recevaient une formation spécialisée. Le terme conseiller communautaire a commencé à être utilisé, parallèlement à la diversification des possibilités d'emploi, le nouveau titre impliquant un professionnel avec des rôles et des responsabilités divers.

Un mouvement pivot dans la profession de conseiller au cours de cette décennie était pour l'état et le permis d'exercice national. Les restrictions sur la capacité des conseillers à acquérir un permis d'exercice en psychologie ont conduit à ce mouvement. L'APGA a créé un groupe de travail chargé d'examiner l'autorisation d'exercer pour les conseillers, et l'un des jalons de son succès a été l'adoption d'une législation sur l'autorisation d'exercer en Virginie en 1976. Deux autres États, l'Alabama et l'Arkansas, disposaient également d'une législation sur l'autorisation d'exercer à la fin de la décennie.


La TCC combine thérapie cognitive et thérapie comportementale

La TCC vise à changer les pensées et les comportements inutiles ou malsains. Il s'agit d'une combinaison de deux thérapies : la « thérapie cognitive » et la « thérapie comportementale ». La base de ces deux techniques est que des pensées saines conduisent à des sentiments et des comportements sains.

Thérapie cognitive

Le but de la thérapie cognitive est de changer la façon dont une personne pense à un problème qui suscite des inquiétudes. Les pensées négatives provoquent des sentiments et des comportements autodestructeurs. Par exemple, une personne qui pense qu'elle n'est pas digne d'amour ou de respect peut se sentir renfermée dans des situations sociales et se comporter timidement. La thérapie cognitive remet en question ces pensées et fournit à la personne des stratégies plus saines.

De nombreuses techniques sont disponibles. Une technique consiste à demander à la personne de trouver des preuves pour « prouver » qu'elle n'est pas aimable. Cela peut inclure d'inciter la personne à reconnaître la famille et les amis qui l'aiment et la respectent. Cette preuve aide la personne à se rendre compte que sa croyance est fausse. C’est ce qu’on appelle la « restructuration cognitive ». La personne apprend à identifier et à remettre en question les pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.

Thérapie comportementale

Le but de la thérapie comportementale est d'enseigner à la personne des techniques ou des compétences pour modifier son comportement. Par exemple, une personne qui se comporte timidement lors d'une fête peut avoir des pensées et des sentiments négatifs envers elle-même. Ils peuvent également manquer de compétences sociales.

La thérapie comportementale enseigne à la personne des comportements plus utiles. Par exemple, on peut leur enseigner des techniques de conversation qu'ils pratiquent en thérapie et dans des situations sociales. Les pensées et les sentiments négatifs diminuent à mesure que la personne découvre qu'elle peut s'amuser dans des situations sociales.


Bilan des relevés en CBT

Si, à la réflexion, vous considérez que les croyances ne sont pas justifiées, alors vous pourriez penser à quelques déclarations d'équilibrage dont vous pouvez vous rappeler lorsque l'événement d'activation se produit pour aider à garder ce qui se passe en perspective. Dans l'exemple donné ci-dessus, les relevés d'équilibrage possibles pourraient être :

"Il est possible qu'elle pense que je ne travaille pas assez dur, mais il est également possible qu'elle se renseigne simplement sur le travail parce qu'il y a une échéance à venir et qu'elle ne le pense pas personnellement" ou

"Je saute peut-être aux conclusions ici parce que je suis anxieux de prendre du retard et que j'ai besoin de plus de soutien. Il serait préférable pour moi d'exprimer mes inquiétudes et de demander plus d'aide ou plus de temps plutôt que d'essayer de prétendre que je m'en sors mieux que je ne suis."

NB. Notez que la chose importante à propos des relevés d'équilibrage est que, comme leur nom l'indique, ils cherchent à être équilibrés et précis. Si vous pensez, dans l'exemple ci-dessus, qu'il existe de véritables preuves pour indiquer que votre patron pense que vous ne travaillez pas assez dur ou qu'il essaie de vous prendre en défaut, alors ce n'est pas le rôle des Balancing Statements d'ignorer ces preuves mais de réfléchir d'une manière équilibrée, puis décidez comment cela influencera votre choix d'actions.

Vous pouvez trouver un autre exemple de décompte dans mon formulaire de décompte.

Une technique que vous pouvez utiliser pour vous aider à atteindre un point de vue équilibré est de vous demander ce qu'une personne neutre ou un ami fiable et digne de confiance pourrait dire ou penser dans les mêmes circonstances.


La pensée négative est une pensée qui entraîne des conséquences négatives. Il est basé sur de fausses croyances ou sur quelques faits sélectifs, et il ignore des faits importants qui conduiraient à de meilleures conséquences. La pensée négative est généralement rigide, absolue et non étayée par la plupart des faits.

Lorsque votre pensée est rigide et absolue, vous avez tendance à adopter une approche du tout ou rien et vous résistez au changement. Par exemple, vous pouvez penser que vous êtes un échec en tout et vous pouvez être réticent à entendre les conseils encourageants de vos amis.

Parfois, jet&rsquos difficile de reconnaître les pensées négatives. Vous pouvez seulement reconnaître que votre vie fonctionne. La thérapie cognitive est conçue pour vous aider à reconnaître vos pensées négatives et à découvrir des schémas de pensée plus sains.

Ce sont les types courants de pensées négatives. Il y a un certain chevauchement entre eux, et parfois une pensée peut impliquer plus d'un type de pensée négative.


Introduction équilibrée à la TCC et à la science qui la sous-tend - Psychologie

Janvier 2021, LD Wilson Consultants, Inc.

Toutes les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives. Il n'est pas destiné au diagnostic, au traitement, à la prescription ou à la guérison d'une maladie ou d'un problème de santé.

- Qu'est-ce que le programme de développement ?

- Pourquoi s'appelle-t-on le Développement Programme?

- Pourquoi le programme complet nécessite-t-il un test minéral des cheveux ?

- Différences entre le programme de développement et les soins holistiques et naturopathiques

QU'EST-CE QUE LE PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT ?

Le programme de développement est une puissante méthode naturelle de guérison du corps et de l'esprit. Il a évolué au cours des 45 dernières années. Pour plus de détails sur ses origines, lisez The Development Science Pioneers.

Le programme de développement utilise une alimentation spécifique, un mode de vie sain, jusqu'à une dizaine de suppléments nutritionnels et plusieurs procédures de détoxification pour équilibrer et renforcer l'organisme.

Parmi ceux-ci, le régime alimentaire est le plus important. On peut faire autant de programme qu'on le souhaite. Cependant, plus on fait du programme, meilleurs seront les résultats.

Il existe deux versions du programme. Le programme de base ou « gratuit » est un programme de démarrage qui n'est pas individualisé. Il n'y a pas de frais, et on le fait soi-même. De nombreuses personnes en font état d'importants avantages pour la santé. Pour commencer le programme de développement de base, cliquez ici.

Le programme complet est similaire. Cependant, on travaille avec un Helper, le programme est individualisé et il implique des tests de minéraux tissulaires pour évaluer la chimie du corps. Cette combinaison le rend beaucoup plus puissant.

Coût du programme complet. La plupart des Helpers facturent 150 $ à 250,00 $ US pour le test minéral des cheveux et une longue consultation ou deux pour mettre en place le programme correctement. Ces frais comprennent généralement également la réponse aux questions qui se posent pendant le programme.

L'autre coût principal est celui des suppléments nutritionnels, qui coûtent souvent environ 150,00 $ à 200,00 $ US par mois pour les adultes et moins pour les enfants. On peut réduire le coût à environ 120,00 $ US par mois en prenant les suppléments deux fois, au lieu de trois fois par jour. Les résultats peuvent être plus lents. Pour commencer le programme complet, allez à Trouver un assistant pour démarrer un programme.

POURQUOI EST-IL APPELÉ LE DÉVELOPPEMENT PROGRAMME?

Le développement, comme le mot est utilisé sur ce site Web, est l'expansion du champ énergétique du corps et le déploiement du plein potentiel génétique d'un être humain. Il entraîne une bien meilleure santé, une durée de vie plus longue et des capacités physiques et mentales améliorées.

Le développement est naturel pour les êtres humains et est mentionné dans des livres anciens tels que la Bible. Cependant, il n'est pas beaucoup enseigné aujourd'hui et ne se produit pas souvent parce que la plupart des corps sont trop mal nourris et trop toxiques. Se développer aujourd'hui nécessite un programme spécifique. Pour plus de détails sur le développement, lisez Introduction au développement.

Le programme renforcera et équilibrera n'importe qui. Il est excellent pour les adultes, les enfants, les bébés d'au moins six mois, comme soins prénatals, pendant la grossesse et l'allaitement.

D'après notre expérience, le programme aidera la plupart des problèmes de santé physique et mentale. Plus de 1000 articles sur ce site Web traitent de problèmes de santé spécifiques et de leur correction à l'aide du programme de développement. Si vous avez une question spécifique, contactez-nous.

Guérison des traumatismes. Le programme de développement peut également aider à dénouer, retracer et guérir de nombreux traumatismes. Pour plus de détails, lisez Viol, Guérison du Viol et Libération des Traumatismes.

LE PROGRAMME EST-IL POUR VOUS ?

Le programme de développement nécessite :

- Manger beaucoup de certains légumes cuits. Nous trouvons que ceux-ci sont nécessaires pour reminéraliser, équilibrer et détoxifier le corps. Si vous n'aimez vraiment pas les légumes, ce programme n'est pas pour vous.

- Un peu de discipline. Comme tous les programmes de guérison, une certaine autodiscipline est requise. Vous développerez la discipline si vous travaillez avec le programme.

- Combiner des programmes. Le programme de développement a été développé sur 45 ans. Nous vous demandons de le suivre comme nous le suggérons pour de meilleurs résultats. Nous n'autorisons pas les gens à combiner le programme de développement complet avec d'autres programmes de guérison naturelle, car cela interfère presque toujours avec le programme de développement et peut être dangereux.

Vous devez continuer à prendre les médicaments prescrits, si nécessaire, pendant le programme de développement. Dans la plupart des cas, vous n'en aurez pas besoin lorsque le corps guérit suffisamment.

- Des poussées. Le programme de développement évoquera et libérera d'anciens traumatismes et maladies. Cela provoque parfois des symptômes temporaires qui peuvent être gênants ou désagréables. Nous vous aiderons à les surmonter, mais il faut comprendre qu'ils peuvent parfois se produire.

- Le pardon. Le programme de développement suscitera de la colère et des ressentiments cachés chez de nombreuses personnes. Il faut être prêt à les lâcher pour progresser rapidement.

Le processus est celui du pardon de tout le monde pour tout. Cela ne signifie pas tolérer ou oublier tout ce qui s'est produit dans le passé. Cependant, cela signifie que l'on est prêt à lâcher prise et à passer à autre chose. Pour plus de détails, lisez Pardon.

- Appliquer. Tout le monde peut suivre le programme de développement de base. Pour le programme de développement complet, il faut postuler pour le programme. C'est assez simple et sera géré par votre assistant ou praticien.

Le programme de développement est assez sûr car le programme est toujours mis en place pour équilibrer le corps. Ce n'est pas le cas de la plupart des autres programmes de guérison.

Il est également plus sûr que la plupart des autres programmes de guérison car il guérit caché, latent ou conditions de santé subcliniques. Par exemple, de nombreuses personnes souffrent d'un petit cancer, de certaines maladies cardiovasculaires ou d'autres problèmes de santé potentiellement graves, bien que la plupart des gens ne les connaissent pas.

Le programme de développement aborde ces conditions en premier. C'est un énorme avantage et rend le programme vraiment préventif.

Les premières années du programme sont souvent une période de nettoyage de ces conditions de santé subcliniques.

POURQUOI LE PROGRAMME COMPLET NÉCESSIT-IL UN TESTS MINÉRAUX CHEVEUX ?

Ce test de laboratoire est une biopsie minérale tissulaire. Jusqu'à présent, c'est le seul test que nous ayons trouvé qui mesurera certains paramètres nécessaires pour configurer correctement les programmes d'équilibrage. Le sang, l'urine, la salive ou d'autres tests médicaux ne fonctionneront pas à cette fin .

Pour plus de précision, le test minéralogique des tissus doit être effectué et interprété correctement. Les cheveux ne doivent pas du tout être lavés au laboratoire pour des résultats précis.

Pendant le programme, on répète le test capillaire tous les trois à six mois. Le but est de suivre les progrès et de mettre à jour le régime alimentaire et le programme de suppléments pour maintenir l'équilibre chimique du corps. Pour plus de détails, lisez Introduction à l'analyse minérale des cheveux.

Le développement est plus qu'un programme. C'est un chemin. Cela signifie que pour avancer le plus rapidement et le plus facilement, il faut intégrer le programme autant que possible dans son mode de vie. Pour plus de détails, lisez Le chemin de la guérison.

EN QUOI UN PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT DIFFÈRE-T-IL DES SOINS DE SANTÉ HOLISTIQUES ET DE LA NATUROPATHIE ?

Le programme de développement semble similaire à d'autres programmes de nutrition. Cependant, il diffère nettement des soins de santé holistiques et de la naturopathie des manières suivantes :

Les programmes de développement n'impliquent pas le diagnostic et le traitement des maladies. Ceci est inhabituel aujourd'hui, bien qu'il soit similaire à la méthode thérapeutique utilisée dans certaines sciences anciennes telles que l'acupuncture.

Au lieu de diagnostics et de traitements, le programme de développement se concentre sur la normalisation et la correction du régime alimentaire, du mode de vie et de la chimie corporelle d'une personne. De plus, les procédures de détoxification et de développement aident à guérir et à développer le corps de diverses manières.

Les programmes de développement ne se concentrent pas sur l'élimination des symptômes. Au lieu de cela, ils utilisent diverses méthodes pour reminéraliser et équilibrer le corps. Lorsque cela est fait correctement, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes. C'était assez remarquable pour nous lorsque nous avons commencé à enseigner ce programme il y a 40 ans.

Les programmes de développement impliquent rarement l'utilisation de remèdes. C'est une différence majeure entre ce programme et d'autres. Les remèdes sont rarement nécessaires si l'on rééquilibre et réalimente le corps correctement.

LA THÉORIE DERRIÈRE LES PROGRAMMES DE DÉVELOPPEMENT

Les programmes de développement sont basés sur les théorie du stress de la maladie et théorie des systèmes. Ces deux concepts sont des concepts du 20 e siècle concernant le fonctionnement des systèmes complexes et régénérants.

De ce point de vue, la plupart des maladies sont simplement la preuve d'un système déséquilibré. Quand le système du corps entier se reminéralise, s'équilibre et se renforce en profondeur, la plupart des « entités malades » disparaissent d'elles-mêmes sans qu'il soit nécessaire de tout savoir à leur sujet, sans avoir besoin de les nommer et sans avoir besoin de prendre des remèdes pour elles.

Le développement est également basé sur des enseignements anciens qui affirment que les êtres humains ont la capacité génétique de jouir d'une santé et d'une longévité bien supérieures à celles dont ils jouissent actuellement.

Pour plus de détails sur la théorie de la science du développement, lisez Théorie du développement I et Théorie avancée du développement.

À propos du Dr Wilson. La personne centrale est le Dr Lawrence Wilson. Il a un diplôme en médecine mais préfère travailler comme consultant en nutrition. Il a 40 ans d'expérience avec ce programme et met en place tous les programmes complets pour les assistants ou praticiens agréés. Il ne travaille pas directement avec qui que ce soit pour le moment.


Théorie et pratique de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie basé sur un modèle qui suggère que les difficultés de santé mentale découlent d'une pensée dysfonctionnelle (qui peut résulter d'influences biologiques et/ou psychologiques). La TCC vise à changer l'humeur des clients en identifiant et en modifiant les pensées automatiques négatives et les croyances fondamentales, en régulant la routine et en minimisant l'évitement. Parce que la TCC encourage la pratique et la conformité (impliquant souvent des tâches de « devoirs »), elle aide les clients à avoir un sentiment de contrôle.


LECTURES COMPLÉMENTAIRES

Bois, Joyce, Vous n'appelez jamais ! Vous n'écrivez jamais ! Une histoire de la mère juive, Oxford University Press, 2007.

Ce livre utilise l'humour et l'érudition pour dissiper les stéréotypes courants. Antler présente une étude de l'histoire des mères juives, des femmes et de la vie juive, et brosse un tableau de la culture qui était si importante pour l'écriture de Paley.

Arcane, Judith, Les histoires de vie de Grace Paley : une biographie littéraire, University of Illinois Press, 1993.

Arcana utilise des conversations avec Paley et avec sa famille et ses amis comme base d'une étude biographique qui relie la vie de Paley à ses écrits.

Bach, Gerhard et Blaine H. Hall, éd., Conversations avec Grace Paley, University Press of Mississippi, 1997.

Ce texte présente une collection des nombreuses interviews que Paley a données au cours de sa longue carrière, commençant en 1978 et se poursuivant jusqu'en 1995.

Cangro, Jacquelin, éd., The Subway Chronicles : Scènes de la vie à New York, Plume, 2006.

Ce livre est un recueil de vingt-sept essais et histoires humoristiques sur la vie dans les rues de New York. Paley a basé ses histoires sur les personnes qu'elle a observées à New York, et cette collection tente également de révéler à quoi ressemble la vie dans la Grosse Pomme.

Coltrane, Scott, Homme de famille : paternité, tâches ménagères et équité entre les sexes, Oxford University Press, 1997.

Ce livre présente une étude approfondie du rôle de l'homme dans la famille, en tant que père et mari, et examine comment les pratiques parentales et la division du travail sont divisées dans les familles.

Cosby, Bill, Paternité, Doubleday, 1986.

L'émission télévisée de Bill Cosby, The Cosby Show, a fourni un exemple de paternité impliquée qui a amené les téléspectateurs à penser que la plupart des pères jouaient un rôle actif dans la parentalité au cours des années 1980. Ce livre est un récit humoristique et semi-autobiographique des expériences de Cosby en tant que père et comprend des conseils courants sur la parentalité.

Dans, Peter E. et Suzanne Wasserman, La vie dans le Lower East Side : photographies de Rebecca Lepkoff, 1937-1950, Princeton Architectural Press, 2006.

Ce livre est une collection de photographies qui dépeint l'évolution de la rue et de la scène communautaire à New York pendant la période où Paley grandissait.

Lopate, Phillip, éd., Écrire à New York : une anthologie littéraire, Bibliothèque d'Amérique, 1998.

Ce livre est une anthologie d'histoires, de lettres, de poèmes, d'essais, de mémoires et de journaux intimes qui célèbrent la vie à New York.

Chance, Marguerite, Guide rapide de Schaum pour écrire de grandes histoires courtes, McGraw-Hill, 1998.

Ce texte fournit un guide facile à suivre pour écrire des histoires. Il existe de nombreux conseils pour savoir où trouver des idées d'histoires, comment développer une intrigue et comment créer des personnages mémorables.

Newhouse, Alana, éd. Un objectif vivant : photographies de la vie juive tirées des pages du futur, W.W. Norton, 2007.

The Forward était un quotidien yiddish dont le tirage en 1920 était supérieur à celui du New York Times. Ce livre propose un examen visuel du monde dans lequel Paley a grandi, la région où les immigrants juifs se sont installés lorsqu'ils sont arrivés aux États-Unis au début du XXe siècle.

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9 meilleures formations, cours, certifications et cours CBT en ligne [juin 2021] [MISE À JOUR]

1. Certificat de praticien en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) (Udemy)

La thérapie cognitivo-comportementale est l'un des systèmes de thérapie les plus populaires que les thérapeutes utilisent pour aider leurs clients. Cette certification enseigne les techniques et pratiques CBT qui peuvent être utilisées pour transformer la vie de vos clients. Mieux encore, vous n'avez besoin d'aucune connaissance préalable pour vous inscrire à ce cours. Une fois que vous vous êtes inscrit, vous pouvez vous attendre à apprendre beaucoup de choses telles que les outils de TCC, les pratiques, la conduite d'une séance de thérapie, les moyens d'établir une relation professionnelle avec le client et les principales motivations derrière toutes sortes de comportements. Achology, l'Académie de psychologie appliquée moderne, a certifié cette formation.

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Bilan : Je deviens vraiment de plus en plus conscient de comment je pense et pourquoi je pense de cette façon chaque jour. Cela me montre aussi comment je me suis retrouvé avec très peu de contacts dans ma vie et les raisons pour lesquelles beaucoup de gens ne veulent pas s'ouvrir à moi. Connais toi toi même! -Jesse Flippen.

2. Certification CBT Cognitive Behavior Life Coach : accrédité (Udemy)

Cette classe de haut niveau, développée par Joeel et Natalie Rivera en association avec Transformation Services, est accréditée par la Continuing Professional Development Standards Agency, reconnue internationalement. Vous apprendrez les concepts de base de la TCC et deviendrez un coach de vie comportemental certifié. Le plan du cours comprend la définition d'objectifs, le processus de journalisation de base de la TCC, la compréhension de la cognition et le développement de la conscience des pensées, des comportements et des émotions. Vous apprendrez également des techniques cognitives et comportementales qui vous aideront à apporter des changements positifs dans la vie de vos clients. Tout ce dont vous avez besoin pour vous inscrire à cette formation est la volonté d'apprendre et la volonté de reprogrammer l'esprit.] pour vous améliorer. Découvrez notre sélection de Meilleurs cours d'acupression.

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Durée : 5 heures 45 minutes

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Avis : Ah oui. Ce cours aiguisera mes compétences et améliorera mes techniques vers ma profession, en tant que spécialiste de la santé mentale. La modernisation de ces cours est très nécessaire envers moi et mes patients. Je n'ai pas été à l'école pour mettre à jour mes compétences depuis un certain temps. J'adore ça, reprogrammer mes compétences à partir de ce programme, devient très nécessaire pour moi. -Oscar C Robinson, Jr.

3. Certification de coaching de vie en thérapie cognitivo-comportementale TCC (Udemy)

Apprenez de l'un des meilleurs éducateurs Udemy, Patrick Howell, dont les cours ont été suivis par plus de 47 000 étudiants de 172 pays. Ce cours s'adresse aux futurs entraîneurs de TCC et non aux professionnels de la santé mentale qui, en suivant ce cours, apprendront des stratégies telles que gérer les émotions douloureuses, gérer le stress, prendre le contrôle de l'esprit, changer leur schéma de pensée et remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Les étudiants qui suivront ce cours doivent être prêts à consacrer 15 à 22 heures d'auto-apprentissage.

– À la fin de ce cours, vous pourrez demander un certificat, 16 heures de crédit CPD/CE et l'enregistrement du fournisseur de développement professionnel continu n ° 776727.

- Garantie de remboursement de 30 jours.

– Reconnu par l'accréditation de développement professionnel continu, Groupe CPD.

– Accès à une communauté d’entraîneurs en exercice, d’entraîneurs en formation, de parents, d’enseignants et de passionnés de croissance personnelle.

Durée : 3 heures 39 minutes

Note : 4,6 sur 5

Avis : J'ai beaucoup apprécié ce cours - il a été instructif, bien présenté en ce qui concerne le contenu et a donné une très bonne «initiation» au coaching CBT. Tout en suivant ce cours, j'ai été invité à faire de l'exploration et j'ai trouvé des ressources qui peuvent étayer ce que j'ai appris. J'ai hâte d'aider les gens et de me développer en tant qu'entraîneur, et ce cours m'a donné un bon départ. -Vaughan Willis.

4. Introduction à la TCC : thérapie cognitivo-comportementale (Udemy)

Si vous envisagez une carrière dans le coaching et la thérapie, cette formation est pour vous. Il profitera aussi bien aux débutants qu'aux professionnels qui souhaitent parfaire leurs connaissances. Il s'accompagne de l'accompagnement du moniteur tout au long de la semaine. Les leçons couvrent les sujets en profondeur et sont faciles à suivre. Les cinquante ressources complémentaires et deux articles vous aideront à construire une base solide et à améliorer vos compétences. Jetez un œil à notre point de vue Meilleurs cours de massage.

– Identifiez vos pensées, vos sentiments et vos comportements.

– Couvre les principaux concepts de la TCC.

– Remplacer le comportement inadapté par un comportement productif.

– Apprenez à briser le cycle négatif des pensées inutiles.

– Obtenez une assistance complète via Skype et e-mail.

– Apportez des changements positifs dans votre vie personnelle et professionnelle.

– Acquérir les compétences nécessaires pour entrer dans le domaine du développement personnel.

– Vous obtiendrez un certificat à l'issue de cette formation.

– Accès à vie complet sur mobile et TV.

Durée : 1 heure 53 minutes

Note : 4,3 sur 5

Avis : Tellement d'informations intéressantes dans ce cours ! Cela prend plus de 3 heures car il y a tellement de choses à assimiler. L'instructeur a fait un travail formidable en créant et en exécutant le cours et le matériel. Merci! -Emily E Collins.

5. Coach de vie associé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) (Udemy)

Libby Seery, fondatrice de Renaissance Life Therapies, a créé ce certificat de coach associé en thérapie cognitivo-comportementale. Le matériel de cours a été conçu avec Animation Representation Training spécifiquement pour les apprenants auditifs et visuels. Il convient aux débutants et les apprenants ne sont pas tenus d'avoir des connaissances préalables. Cependant, les étudiants doivent être prêts à consacrer au moins 10 heures supplémentaires à l'auto-apprentissage. Il est également livré avec une garantie de remboursement de 30 jours sans poser de questions. En complément, vous obtiendrez également un certificat de coach de vie associé.

- Convient aussi bien aux débutants qu'aux professionnels.

– Bénéfique pour les apprenants auditifs et visuels.

- Il est livré avec des conférences gratuites pour prévisualiser le cours.

– Apprenez des techniques de coaching fondées sur des preuves et comment les utiliser dans un cadre professionnel.

- Utiliser les connaissances pour l'auto-guérison.

– Vingt-quatre ressources téléchargeables pouvant être utilisées avec vos clients.

– Des guides, des manuels, des cahiers d'exercices et des exercices améliorent le parcours d'apprentissage.

Durée : 1 heure 52 minutes

Note : 4,6 sur 5

Bilan : Je suis impliqué dans la TCC dans mon propre parcours de guérison et de rétablissement depuis plus de 23 ans. Je crois que ce cours à votre rythme a donné une compréhension extrêmement claire et concise des idées initiales de la thérapie cognitivo-comportementale. -Shawn Thornton.

6. TCC pour la psychose (Udemy)

La thérapie cognitivo-comportementale est une approche populaire pour traiter la détresse liée aux expériences psychotiques. Ce cours vous donnera une compréhension approfondie de la façon d'utiliser cette approche. Il commence par examiner la nature de la psychose et comment la TCC peut être utile, deux techniques importantes pour traiter la psychose. Il est ensuite suivi de stratégies pour aider à faire face aux problèmes liés à la voix, à l'audition, à la paranoïa, etc. N'oubliez pas de consulter notre liste de Meilleurs cours anti-âge.

- Certificat d'achèvement.

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– 35 ressources téléchargeables.

– Enseigné par Ron Unger, qui est un travailleur social clinique agréé.

– Les concepts et les pratiques sont enseignés dans un langage facilement compréhensible.

– Les psychologues, les infirmières aux États-Unis, les conseillers professionnels agréés et les thérapeutes conjugaux et familiaux dans de nombreux États des États-Unis peuvent bénéficier de six heures de crédit de formation continue.

- Il comprend des conférences vidéo, des diapositives, des diagrammes, des didacticiels vidéo de TCC pour la psychose et des liens vers d'autres ressources pour une étude plus approfondie.

Durée : 5 heures 24 minutes

Note : 4,4 sur 5

Avis : Super jusqu'à présent, beaucoup de contenu en peu de temps. coule bien, de bons exemples pour fonder la théorie, super ! -Blake Blain.

7. Comprendre l'anxiété, la dépression et la TCC par l'Université de Reading (Future Learn)

Il s'agit d'un cours de cinq semaines de l'Université de Reading dans lequel vous explorerez la TCC, l'anxiété et la dépression. Cette première semaine vous explique comment notre perception du monde est liée à la TCC. Les deuxième et troisième semaines examinent la dépression et l'anxiété dans le cadre de la TCC. La quatrième semaine examine comment le comportement change lorsque les gens souffrent de cette maladie mentale et comment les techniques thérapeutiques peuvent aider. Enfin, la cinquième semaine se concentre sur les pensées inadaptées et comment cette technique peut y remédier.

– Cette leçon est adaptée aux débutants.

– Identifier les mythes et stéréotypes courants liés à l'anxiété et à la dépression.

– Identifier les symptômes des différents types de troubles anxieux.

– Apprenez les techniques clés qui peuvent aider à gérer les pensées et les comportements négatifs.

– 122 124 étudiants se sont inscrits à ce cours.

– Vous pouvez commencer ce cours immédiatement et apprendre à votre rythme dans le confort de votre maison.

– Il est gratuit et vous permet un accès pendant sept semaines.

Durée : 5 semaines

Note : 4,8 sur 5

Bilan : Très bon cours, très instructif et bien structuré avec tous les articles, vidéos pour soutenir l'apprentissage. -Françoise M.

8. Formation CBT (Institut Beck)

Beck Institute est un institut international de premier plan pour la formation, les ressources en TCC. Ils ont une bonne bibliothèque de ressources de formation CBT en ligne. Ils ont une expertise dans ce domaine et leur formation en ligne exceptionnelle est inégalée. Ils ont formé des professionnels de la santé mentale et de la santé à travers le monde. Ils sont une plaque tournante pour la TCC et offrent également des opportunités de formation aux individus et aux organisations. Vous pouvez consulter notre curation de Meilleurs cours d'Ayurveda.

- Ils organisent des cours plusieurs fois dans l'année, donc si vous avez manqué une date de cours, vous pouvez vérifier à nouveau.

– À la fin de la formation, vous bénéficierez de 28 jours en tant que « période de grâce » pendant laquelle vous pourrez vous référer à n'importe quel matériel de cours.

– Chaque semaine, vous avez accès à 1,5 à 3 heures de matériel vidéo, d'invites de discussion et d'exercices.

– À la fin de la formation, vous recevrez une attestation de réussite.

– Améliorez vos compétences en TCC grâce à un apprentissage fondé sur des données probantes.

Durée : Variable

Note : 4,4 sur 5

Avis : C'était vraiment une expérience incroyable. J'avais l'impression d'être en classe. Interactif et engageant et vous pouvez travailler à votre propre rythme. Fortement recommandé à toute personne intéressée par la TCC.

9. Cours de TCC en ligne (Psychwire)

Psychwire est l'un des principaux experts en sciences du comportement. Leurs cours CBT ont été répartis en trois catégories : les éléments essentiels, de base et de spécialité. Les L'essentiel de la TCC : l'approche Beck est recommandé pour les professionnels de tout niveau d'expérience car il offre une formation aux concepts et pratiques essentiels. La catégorie de base se compose de deux cours CBT pour la dépression et CBT pour l'anxiété. Ces deux enseignent les bases d'un traitement efficace pour les clients souffrant d'anxiété et de dépression. Cours de spécialité sont recommandés aux cliniciens qui souhaitent suivre une formation en TCC dans le traitement de troubles spécifiques.

– Accédez à une bibliothèque pleine de ressources.

– Obtenez les dernières informations du Dr Aaron Beck.

– Se compose de matériel de cours vidéo animé engageant.

– Forum pour poser des questions et participer aux discussions.

– Les instructions et les explications sont détaillées, claires et faciles à comprendre.

– Participer à des problèmes de cas réels par le biais de tables rondes cliniques.

Durée : Variable

Note : 4,4 sur 5

Révision : Méthode d'apprentissage moderne avec d'excellents matériaux de la source. Fortement recommandé pour les professionnels de la santé mentale! -Feras Al Saïf.

C'était donc le point de vue de nos experts sur les 9 meilleures formations, cours, programmes, didacticiels, cours et certifications CBT disponibles en ligne pour 2021, qui vous aideront à apprendre et à exceller. Jetez un œil à notre site Web pour trouver plus de cours et partagez cet article avec vos amis si vous avez trouvé cela utile.


Voir la vidéo: Pass Your CBT Road Ride Element E (Janvier 2022).